アーモンドミルクで薄毛や便秘解消?デメリットと効果効能を調査

こんにちは♪Mamiです。

スーパーに買物に行った時、

アーモンドミルクがふと目に留まりました。

そういえば、ずっと前に友達が

最近ハマっていると教えてくれたんです。

私はその時、アーモンドミルクを知らなかったので、

飲んでみようと思っていたのに

すっかり忘れていました。

今日は買って飲んでみようかなぁ…

スーパーやコンビニで

良く目にするようになったアーモンドミルク。

こんなにあるのは、きっと

体に良いからなんだろうなぁ…と思い、

色々と調べてみることにしました。

アーモンドミルクって何？

私はアーモンドミルクと聞いて、

すぐに牛乳が入った飲み物なのかと思いました。

でも実際は牛乳は全く入ってないみたいですね。

アーモンドミルクの主な原料は、

アーモンドと水などで、

植物性の飲み物に分類されるそうです。

牛乳、豆乳に次ぎ「第３のミルク」と

呼ばれているんだそう。

アーモンドミルクの色々な効果

◆美肌・美髪

アーモンドには不飽和脂肪酸である

「オレイン酸」が豊富。

不足すると、肌や髪が

カサカサになっちゃうみたいです。

オレイン酸は新陳代謝を活発にして、

血液サラサラにしてくれるので、

肌や髪を美しくしてくれるんだそうです。

◆薄毛改善

医学的根拠はまだ不確かみたいですが、

育毛などの専門家は、

アーモンドミルクにある

「ビタミンＥ」は血行の流れを良くし、

「亜鉛」、「マグネシウム」は

毛髪の成長に必要な栄養素になるので

発毛・育毛に絶大な働きや効果があると

言われているんだそうです。

外部からケアするなら、

アーモンドミルク配合のシャンプーが良いそうです。

毛穴の皮脂や老廃物を取り除いてくれるみたいです。

◆アンチエイジング

若返りのビタミンと呼ばれる

「ビタミンE」が豊富に含まれ、

強い抗酸化作用で身体の老化を防いでくれます。

身体の酸化を防ぐことで、

シミやシワ・そばかすなどの予防にも。

◆ダイエット

アーモンドミルクは

脂質が多いですが比較的低カロリー。

「不飽和脂肪酸」が代謝の働きを高めて、

ダイエットの味方になってくれるそう。

◆便秘の改善

アーモンドには「食物繊維」が豊富なので、

腸内環境を整え、便秘解消効果が期待出来るそう。

また、「オレイン酸」は腸を刺激するので、

腸の働きが良くなります。

◆鉄分補給

女性に不足しがちな「鉄分」。

アーモンドミルクは、鉄分補給が可能です。

◆乳製品アレルギーでも安心

牛乳のように乳糖（ラクトース）は

入っていないので、

牛乳を飲むとお腹が痛くなる方や、

乳製品アレルギーの方も

アーモンドミルクだと安心して飲むことができます。

コレステロール値もゼロなので、

高血圧や心疾患の方も安心です。

アーモンドミルクって凄～い！

でも、デメリットってないのかなぁ…

アーモンドミルクのデメリット

嬉しい効果ばかりのアーモンドミルクですが、

注意しなくちゃいけないこともあるようです。

◇摂取量

ビタミンEの摂取量は

成人女性で1日6.0mgなので、

アーモンドミルクだと

1日1～2杯くらいが良いそうです。

◇アレルギー

アーモンドやナッツにアレルギーがある方は、

アレルギー症状が出ることもあるので

注意してください。

◇市販品は添加物が多い

市販のアーモンドミルクは

成分無調整のものもありますが、

飲みやすくしてあるものは添加物が多いことも！

添加物が気になる方は、手作りがオススメです♪

買って飲んだアーモンドミルク凄くおいしかった♪

でも、ちょっと添加物気になったんだよね…

今度は自分で作ってみるか！

アーモンドミルクを作ろう！

必ず、浸水用と飲料用の2つに分けて作ってください。

浸水用の水をそのまま飲料用に

使ってしまうと味が悪くなるのと、

浸水させたアーモンドから

消化を阻害する成分が溶け出してしまうそう。

濾す時は、絞るとエグみや苦みが出やすいので、

自然に落ちるまで放置する方が良いみたいです。

まとめ

アーモンドミルクには、

たくさんの効果があることを知って驚きました。

特に今は、気になっている

肌や髪が綺麗になるように、

自分で時々作って飲みようかなぁって思います。

皆さんもぜひ、作って飲んでみてください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

それでは、また。

明日も小さなシアワセ、みつけられますように…